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Wir sind Dienstag abends eine reine Frauen-Breitensportgruppe von etwa 15 Frauen im Alter von ca. Mitte vierzig bis Mitte sechzig.
Am Anfang stehen verschiedene Aufwärmübungen statisch oder dynamisch von Kopf bis Fuß. Es wird gewalkt, ein paar Hallenrunden langsam gejoggt oder ein kleines Spiel gemacht.
Es folgt ein Muskeltraining unterstützt durch verschiede Bälle, Stäbe, Therabänder oder Hanteln. Mobilisation und Kräftigung erfolgen manchmal auch ganz ohne Geräte.
Wir trainieren Koordination, Gleichgewicht und die grauen Zellen werden durch Gehirnjogging aktiviert.
Den Abschluss bildet ein Cool-down mit Stretching und anderen Entspannungstechniken.
